• TOP
  • はじめての方へ
    • このサイトの使い方
    • ココサプとは?
    • よくある質問
  • サプライズのココロ
    • 人生を変えた贈り物
    • ディズニーの魔法
    • 本物の愛
    • 5年生のときの担任
  • 相手別にサプライズ
    • 彼女・奥さんにサプライズ
    • 彼氏・旦那さんにサプライズ
    • お父さん・お母さんにサプライズ
    • お子さん・お孫さんにサプライズ
    • 友達にサプライズ
    • 結婚式でサプライズ
    • みんなで協力してサプライズ
  • プレゼントでサプライズ
    • あなただけの写真を使ってサプライズ
    • 体験型プレゼントを使ってサプライズ
    • あなたの分身を使ってサプライズ
    • メッセージを刻んでサプライズ
    • 未来への手紙を使ってサプライズ
    • マッチボックスを使ってサプライズ
    • 映画の中からサプライズ
    • つきの土地・火星の土地を使ってサプライズ
  • レストラン・ホテルでサプライズ
    • 伝説の感動レストラン
    • 居酒屋甲子園の覇者
    • 最高のホスピタリティーホテル
    • 感動を呼ぶウェディング
    • 感動を呼ぶパーティー
  • とっておきのサプライズ
2009年ピックアップサプライズ
Line
  • モザイクアートでサプライズ
  • ホームページでサプライズ
  • サプライズムービー
  • お勧めメルマガ
  • 携帯にURLを送る

▼ すごい!サプライズダイエット法

先々週、ダイエットのことを書かせていただいたところ、

10名以上から「頼むから、ダイエットのこと教えてください!」笑。

とメールが来たので特別に、ご紹介させていただきますね^^

これを本気でやって、やせられなかったらもうあきらめてください(笑)

どんな情報より、エステより、サプリメントよりもすごいかも?なーんて。

■1:ダイエットについての考え方 

実は、みなさん忘れがちですが、一番大切なのはここなんです!

大切な部分なので必ずここから読み始めてくださいね。

人間関係を良くすることが難しいと思っている人は、

人間関係をよくすることは大変!だと思い込んでいます。

好きなことを仕事にすることが大変だと思っている人は、

好きなことを仕事にするのは難しいと思い込んでいます。

50人の人がいて、「人間関係が悪くなりたい人いますか?」

と聞いたら何人の人が手を挙げるでしょうか?

答えはきっとゼロですよね。と、いうことは

人間関係は「いい状態」にあることがみんなが望む普通の状態だし、

当り前の状態なんです。

それと同じように、ダイエットが成功しない人の基本は

「ダイエットは難しいもの」と勝手に思いこんでしまっています。

思っていなくても「なかなかやせられないのよねー」

「このケーキで太っちゃうのよねー」など、

ちょっとしたことが口癖になってるはず。

だから、思いだして下さい。

痩せてて健康的で魅力があるあなたが本当の状態で、当り前の状態。

そして、そのためにする行動は「続いて当たり前で楽しいもの」なんだってことを。

勉強が嫌いな子供の成績を上げるのは大変。

でも勉強が好きになった子供は、勝手に勉強ができるようになります。

つまり、ダイエットが好きで楽しい状態になれば、続くんですね。

だから、あなたがする一番大切なことは

「ダイエットは楽しい」と思える状態を作り出す準備をすること。

※だから、まずはダイエットについての正しい情報を知って下さい。

●飲むだけで痩せる、というものは存在しません。

人のなまけ心に付け込んで「すぐにやせる」「飲むだけでやせる」

というものにだけは、騙されないでください。

ほとんどの口コミは「まったく効かなかった」か「リバウンド」です。

●無理に食事を抜く、食べる量を極端に減らすダイエットは・・

実は、単純に食べる量を減らすダイエットはマイナスばかり。

タンパク質を減らしすぎると脂肪燃焼のための筋肉を作れなくなります。

極端なカロリー不足は、逆に体に「ピンチ」だと思わせてしまい、

脂肪を貯えやすい体、に一直線になります。つまり、極端なカロリーの

不足は、逆に脂肪が増える原因になる、ってことなんです。

●まったく運動なしでのダイエットは・・

可能ですが、リバウンドしやすい&効果が減ります。

やはり、脂肪を燃焼してくれるのは筋肉。燃焼しやすい体は、

運動とバランスのいい食事からつくられます。

食事制限だけのダイエット=元の食生活に戻すと元に戻ります。

運動だけのダイエット=なかなか結果が出ません&辛いです。

だから、ここでも大切なのはバランス!なんですね。

●測定なしでダイエットは不可能

なんとなく痩せた、とか、なんとなく体重が減った、では・・×!

血糖値が気になる人は毎日血糖値を測るのが当たり前。

ダイエットをする人は毎日体重計に乗るのが当たり前。笑

●もう一つ。ダイエットって一生続くものなんです。

勘違いしないでくださいね。辛くて苦しい減量を永久に続けろ

ってことじゃあないですよ?笑 

実はダイエット(diet)の本当の意味は「日常の食べ物」という意味。

太る原因は老化(エネルギー量の減少)と、食べる食べ物が悪かったから。

だから、正しいダイエットをすると健康で若々しくキレイな体に戻れます。

と、いうことで次に続きますね。

■2:ダイエットを始める前の準備

じゃあ、「ダイエットをするのが楽しくてしょうがない状態」って

どんな状態なんでしょう?

そのためにあなたがするといい準備は以下です。

●実現したい状態をハッキリさせる。

なりたい体型の写真、自分の写真、なりたい自分のイメージを

いつでも見られるような形で、持ち歩いたり、貼ったりする。

(具体的に、何キロやせる、ウエストを何センチ落とす、と決める。)

●今までと違う習慣を始めること。

今の状態は、今までのあなたが望んだ、してきたことの結晶です。

今までと違う自分になりたいなら、今までと違うことをすること。

一つでもいいからやせるために○○を始める、と考えてみること。

一つでもいいので、やせるために○○をやめる、と考えてみる。

●最終期限を決める

向かう先がどこなのか、分からなくちゃ航海にはでられないですよね?笑

いつまでに、何キロ、もしくは、いつまでにウエスト-何センチなど。

●毎日の習慣にするための工夫、毎日結果が分かるような工夫をする

朝起きた時、夜寝る前などになりたい状態を思い出す。

(続かせるために、歯磨きと理想のイメージを思い出す行為をセットにする) 

毎日グラフが見えるような状態を作る。毎日グラフをつけられるように。

■3:ダイエットの具体的な方法

では、お待たせしました。具体的なダイエット方法に入っていきますね^^

※私が毎日していること、しつづけていること。

●食事を野菜3、タンパク質2(肉、魚)、炭水化物1(米など)の割合に。

すべての食事がこの通りである必要はないと思います。できるだけ。

●夜18時以降は食事しない。遅くても寝る4時間以内には食事しない。

上記は、一週間の中で何勝何敗だったか、記録して自分自身と勝負(笑)

完璧にできる必要はない。行動がストレスになるなら止めた方がいいです。

●毎朝、起きてトイレに行った後、体重を計る。

食事をした後(家にいる時は)体重を計る。

毎晩、寝る前に体重を計る。

●毎朝、体重を計ると同時にウエストを測る。

毎晩、寝る前にウエストを測る。

※ウエストの測り方は、普通の状態とお腹を引っ込めた状態の二つ測る。

●できる日は、音楽を聴きながら、テレビを見ながら、スロトレをする。

※スロトレがどんなもの?っていうあなたは

以下のメルマガで見られますよー。

21時の3分ダイエット~1日3分で理想のカラダに~

以上です。どうですか?カンタンですよね?

めちゃくちゃなランニングをしたり、食事制限をしたり、辛い思い、

そんなことは一切していません。

カロリーがどうだとか、そんなこともあんまり気にしてません。

ただ、毎日ちゃんとバランスのいい食事と、体重、ウエストを測り、

できるときにちょっとだけストレッチ的なことをしているだけ。

これだけで体重-4キロ、ウエスト-7センチです。

毎日ちょっとずつ自分の理想に近づいていくのは、楽しいもの。

ぜひ、楽しみながらダイエットしてみてくださいねー^^



▼2009年のココサプPICK UP!!に戻る▼